sábado, 30 de janeiro de 2010

Dieta nota dez!

Eu não morro em função da boa forma!
Eu não sou coelho para viver de cenoura!!!
Eu amo comer e queria muito aprender como e quanto....



Como eu já contei, eu vou uma vez por semana na Leitura com os meus filhos.
Uma delicia de programa...
A gente conversa, tomo café com pão de queijo, conhecemos livros novos...
E com os preços que tem os livros aqui no Brasil, nem tudo que leio (e amo) eu posso comprar!
Peninha!
Compro apenas um por mês!
Mas já ta bom!

Eu já havia visto este livro muitas vezes e ficava com do de comprar um livro de dieta.
E confesso, tenho pré-conceito quanto a referencias e modismos de atrizes e celebridades.
Este livro e esta dieta sao conhecidos como a dieta da atriz Carolina Dieckmann.

Compro sempre livros de Arte, Moda, Estilo ou literatura.
Este livro eu fui lendo aos poucos, cada dia um pouquinho e resolvi comprar.
Grifei o livro todo, estudei de cabo a rabo!
Gente, comecei a tal dieta!
Será mais uma?!




O livro propõe um kilo a menos por semana.
Já na primeira foram logo 1.300kg!!!!!!!!!!!!
Na segunda um kilo!
Sem dor de cabeça!
Sem mal-hálito!
Sem mal-humor!
Sem sacrifico!

Eu já sei, vão me falar que não sou gorda etc e tal.
Não sou.
Mas...
Não to totalmente feliz com meu corpo.
Não me agrido mais mais como já fiz e já contei aqui (leia o descanso da baleia no mês de Agosto)

Quero ficar mais elegante com menos peso.
Quero passar melhor pela açao do tempo.
Darling, eu faço 40 anos daqui a mês...
O tempo tem sido generoso comigo mas eu tenho que dar uma forcinha ne?

O livro é escrito pelo endocrinologista brasileiro Guilherme de Azevedo Ribeiro.
A partir de uma dieta de origem norte-americana, a Dieta Nota 10.

Que segue a máxima “comer e emagrecer é mais simples do que se imagina”.
Sabe porquê?
Porque essa dieta permite comer aquilo que quiser,
apenas terá de aprender a consumir os alimentos nas quantidades certas
para perder ou manter o seu peso ideal.

Curioso? Continue a ler.
Eu achei fácil!

Nota 10, 20, 30, 40, 50…
A Dieta Nota 10 segue um sistema alimentar relativamente simples
onde cada alimento tem um valor em notas.

Dependendo do seu peso, cada pessoa terá um determinado número de notas para gastar,
eu posso gastar 500 notas por dia!
E com direito a um "bónus" de 50 notas para que faz execicios físicos.
Eu não o usei o meu "bónus".
Nem vou usar...

Acreditem, da para comer muita coisa!
Podendo escolher comer o que quiser, às hora que pretender, sem culpas ou restrições.
Desde que não ultrapasse o seu “crédito” diário.

Trata-se de comer com inteligência para sentir-se bem
e para começar a ver os quilos desaparecerem.

A Dieta Nota 10 prevê a perda de um quilo por semana no primeiro mês,
um valor que, apesar de baixar nos meses seguintes,
e que permite um emagrecimento gradual,
que depressa deixa de ser uma dieta e passa a estilo de vida saudável.

A quantas notas tem direito?
A quantidade de notas a que cada pessoa tem direito difere de mulher para homem e baseia-se exclusivamente na altura de cada um:

Mulheres até 1,60m: 450 notas/dia
Mulheres entre 1,60m e 1,70m: 500 notas/dia
Mulheres acima de 1,70m: 550 notas/dia
Homens até 1,65m: 600 notas/dia
Homens entre 1,65m e 1,75m: 650 notas/dia
Homens acima de 1,75m: 700 notas/dia

Embora inicialmente eu tenha que consultar o livro várias vezes ao dia,
depressa já estou percebendo que, regra geral,
uma fatia de pão "custa"30 notas,
uma fruta “custa” 25 notas
e uma porção de carne "custa" 50 notas.

Ontem fomos jantar fora, o livro tava na minha bolsa
sou tão disciplinada, que se precisasse iria ao banheiro para consulta-lo...
kkkkkkkkkkkkk
Não foi necessário calculei direitinho, e jantei normalmente.
Ninguém diria que estou de dieta.

Em pouco tempo, saberei quantas notas vale cada alimento
e farei a minha escolha sem qualquer dificuldade.

A Dieta Nota 10 recomenda apenas que a distribuição dos alimentos seja feita da seguinte forma: 20% de proteínas, 30% de gorduras e 50% de hidratos de carbono.

Dicas:

A principal dica para assegurar o êxito da Dieta Nota 10 é não ultrapassar o seu crédito diário.
Se o fizer, no dia seguinte volte a cumprir o valor das suas notas.
Existem milhares de menus que podem ser elaborados segundo a Dieta Nota 10,
que não exige que faça 3, 5 ou 8 refeições diárias, faça as que pretender,
com os alimentos que mais gosta, desde que no final, não ultrapasse o seu crédito diário.

Se optar por ingerir apenas metade de um alimento que custe, por exemplo, 25 notas,
arredonde sempre a conta final, ou seja, em vez de 12.5 notas, considere que foram 15 notas.

Existem alimentos na Dieta Nota 10 que não têm qualquer valor, ou seja,
pode comer e saboreá-los a vontade.

Por outro lado, se a tabela indicar que um bife médio “custa” 50 notas e, na realidade,
vai comer um bife grande, esse valor duplica automaticamente.

Seja realista no que toca às quantidades dos alimentos ingeridos.

Depois de emagrecer com a Dieta Nota 10
pode continuar a segui-la para ajudar a manter o peso alcançado,
com a vantagem de agora dispor de 40% mais notas do que quando seguiu o regime
com o propósito exclusivo de emagrecer, ou seja,
se para perder peso tinha um crédito de 500 notas diárias,
para manter esse peso terá agora direito a um crédito de 700 notas diárias.

Para quem seguir um plano de exercício físico regular,
tem um bónus adicional de 50 notas por dia.







Bom, pra começar o ano e isso!
Quem achar que deve, compre o livro...

Beijos
Gisele

13 comentários:

  1. Eu li, fiz, adorei e obtive resultados.

    Recomendo.

    Isa
    http://www.eliminandopeso.com.br

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  2. Gostei do livro, fiz a dieta e aprovei o resultado, inclusive em meu blog tem o pdf do livro. Sei que tê-lo em mão é bom, mas caso alguém queira dar uma olhadinha será muito bem vinda/o em meu blog: http:clecilene.blogspot.com

    Beijos.

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  3. Isa, muito boa essa dieta, esta me educando sem tortura e sacrifico inatingivel!
    Que bom que vc apoia!
    BJ LIGHT

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  4. Clecilene, e sempre bom ver nossas escolhas sendo reafirmadas!
    Obrigada
    BJ LIGTH

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  5. ola amiga faço a dieta nota 10 á 4 meses e ja perdi 14kg, pular do 70 para 56kg tem sido uma bençao para mim so uso roupinhas tamanho 38, 40, antes usava 46 e ficavam justinhos, por onde eu vou me perguntam o que eu fiz se eu tomo algum remédio, as vezes até canso de repetir a mesma coisa e entregar tabelas para amigas, mas reconheço que elas só me pedem isso por estarem espantados por tantos kilos perdidos em tão pouco tempo, ainda quero perder mais 4 kg, e agora vai ser facil ja que descobri o caminho certo, mesmo comendo chocolate todos os dias, bjo de uma anonima não tão anonima pati

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  6. Anonima não tão anonima? Não saquei não!!!
    Tb falo do livro, dou de presente... Mas quase ninguém da crédito e nãoa acredita! E não faz... não faz nada... e reclama e reclama e reclamaaaa!
    PARABENS PRA VC!
    BJS

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  7. conhelo a dieta, mas queria a tabela onde posso encontrala, prentendo me reeducar, e perder dez quilos. pesiso insentivar minhã irmã que tem treze anos e pesa 120kg.
    obrigada!
    bjs

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    1. Compre o livro, eu pelo menso acho-o facílimo de seguir...
      BJS

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  8. decidida,de volta adieta nota 10 hoje domingo dia 12/05/2013.já fiz e perdi 16 kg em 6 meses,então eu vou rumo a felicidade com diário alimentar e tudo que tenho direito.

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    1. Pena você não ter deixado seu nome!
      Eu também vou e volto! A grande sacada é não deixar acumular e ganhar muito peso, estar sempre em alerta!
      BJS

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  9. essa dieta é a melhor : )

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